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건강한식단1
불면증을 완화하는 식습관과 피해야 할 음식
불면증은 많은 사람들이 겪고 있는 흔한 수면 장애로, 스트레스, 불안, 그리고 잘못된 식습관 등이 주요 원인으로 작용합니다. 이 포스팅에서는 불면증을 완화하는데 도움이 되는 식습관과 피해야 할 음식을 소개합니다.불면증을 완화하는 식습관1. 규칙적인 식사 시간 유지규칙적인 식사 시간은 신체 리듬을 유지하고 수면 패턴을 개선하는 데 도움을 줍니다. 아침, 점심, 저녁을 일정한 시간에 먹는 습관을 들이세요.2. 가벼운 저녁 식사저녁 식사는 소화가 잘 되는 가벼운 음식으로 구성하세요. 과식은 소화 불량을 일으켜 수면을 방해할 수 있습니다. 식사는 잠자기 최소 2-3시간 전에 마치는 것이 좋습니다.3. 수면에 도움이 되는 음식 섭취수면을 촉진하는 특정 음식을 섭취하면 불면증을 완화할 수 있습니다.타르트 체리: 멜..
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